残業なしで17:30に帰宅。奥さんが帰るまでに時間がありそうなので、ダッシュで用意して桃半個食べて堺浜へ。FTPレベルで10分レスト5分のインターバルを2セット。1セット目287W.2セット目267w。トータル1時間程で帰宅。その後、飯の買物して晩御飯の準備。 wt…