６時に起きてパン２枚食べて準備する。今日は１０頃から雨の予報なので迷った挙句、金剛山ではなく近場の堺浜をぐるぐる回る。耐久走レベルで２時間走り、１０分毎に１０秒間FTP比150％でのダッシュを繰り返す。ベース作りの練習だが結構きついし、それなり…