今日は夜勤なので午前中だけ練習。外は雨模様のためローラーで効率重視。有酸素運動能力の強化プログラムを実施。ローラーなのでFTP２６５Wで強度を設定。 15分のウォーミングアップの後LTレベルで15分、レスト10分を２セット。256W.250Wと２セット目は追い…