AR-W1

今週土・日と夜勤。土曜の夜勤終わりは次の日の夜勤もあり自転車には全く乗らず。体重管理もあり、日曜は絶対に自転車に乗らなければと、、、。

土曜の夜勤が終わったのが朝の１０時。家に帰り、極力炭水化物をとらないことを心がけながら、軽く食事をとり１２時に就寝。１８時に起きて夕食作り。１９時過ぎに夕食をとり２１時からまた夜勤。前述の通り完全休養日。

月曜の９時に夜勤が終わり、そこから一旦家に帰り、今日は奥さんの定期検診に同行。お昼の中華を食べ過ぎたこともあり、減量の強迫観念から１時間回復走レベルでローラーに乗る。

その後１５時から１８時まで就寝し、奥さんと一緒に夕食。

現在の体重が６４kg。FTPが現状維持として62kgで乗鞍年齢別シングル、60kgで乗鞍年齢別表彰台を念頭に、追い込めない日も回復走で消費カロリーを今後も増やして行きます。

wt64.0kg