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残業で帰ったのは20時。クタクタで帰って、そこから奥さんと夕食作りをバトンタッチ。御飯食べてからどうしようか迷ったけど、2日連続してペダル回さないのは精神衛生上良くないので耐久走レベルで40分。こないだから読みだしているベースビルディングフォーサイクリストを読んでいると目から鱗な事ばかり。書かれている内容がエビデンスに基づいているならトレーニングの捉え方を根本から変えないといけない。この本の1/4を読みだところまでの理解を要約するとLTレベルでの向上度合いはその下のレベルに依存するということ。つまり、レースに向けてLTレベルでの練習で追い込んでFTPを上げるには、その前の段階でまずは、耐久走レベルできっちり走り、有酸素運動能力を鍛える事が大事ということ。速くなりたいならゆっくり長く走らなければならず、故に冬場のLSDは大事。

なので今日は耐久走レベルで40分走。その後、風呂入って就寝。

wt64.2kg