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END-W6

今日も起きたのは朝の6時過ぎの為朝練断念。御飯食べて仕事に行く。仕事終わって帰ったのが19時過ぎ。そこから奥さんと食事して食後にローラー練。基本はペダリングスキルトレーニングだけど途中FTPレベルも織り交ぜながら。

10分のウォーミングアップ後1分ずつのオンオフを6セット。パワーは220w→150w.ケイデンスは110→85を行ったり来たり。

その後はFTPレベルと回復走を5分毎に2セット。FTPはローラー台なので低め設定の250w台前半。

最後にもう2セット1分ずつのオンオフを2セットして、10分クールダウンして終了。

久しぶりに強度高めで走って精神衛生上は良い感じ。

ローラー練習後に風呂入って、明日の弁当作って23時に就寝。

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Wt65.0kg

HR38bpm