END-W6
今日も起きたのは朝の6時過ぎの為朝練断念。御飯食べて仕事に行く。仕事終わって帰ったのが19時過ぎ。そこから奥さんと食事して食後にローラー練。基本はペダリングスキルトレーニングだけど途中FTPレベルも織り交ぜながら。
10分のウォーミングアップ後1分ずつのオンオフを6セット。パワーは220w→150w.ケイデンスは110→85を行ったり来たり。
その後はFTPレベルと回復走を5分毎に2セット。FTPはローラー台なので低め設定の250w台前半。
最後にもう2セット1分ずつのオンオフを2セットして、10分クールダウンして終了。
久しぶりに強度高めで走って精神衛生上は良い感じ。
ローラー練習後に風呂入って、明日の弁当作って23時に就寝。
Wt65.0kg
HR38bpm