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葡萄練

午前中は奥さんの用事に付き合う。一緒に昼飯を王将でがっつり。その後買い物して帰る。

奥さんが昼寝に入ったのを横目に葡萄目指して出発。麓までは高ケイデンスのインターバルで。葡萄は180w前後の60ケイデンス程で足の運びを意識しながら登る。ペダリング効率は52%とパッとしない。

帰りは何も考えずに走り合計1時間ちょっとで帰宅。

晩御飯は昼食べ過ぎたぶん控えめで終了。

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Wt63.6kg

HR39bpm