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TEMP-W9

今日は夜勤なので午前中だけ練習。外は雨模様のためローラーで効率重視。有酸素運動能力の強化プログラムを実施。ローラーなのでFTP265Wで強度を設定。

15分のウォーミングアップの後LTレベルで15分、レスト10分を2セット。256W.250Wと2セット目は追い込めず。ケイデンスは90以上でまずまず

その後テンポ走レベルで40分走行。実走ならそこまで苦痛ではないけどローラーで40分は苦痛でしかない。195Wで40分終了。

2時間弱でNP208Wなのでこの時期としては及第点。

その後仮眠して晩御飯食べて20時30分に出勤。

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wt64.2kg