近場の堺浜をぐるぐる回る。耐久走レベルで２時間走り、１０分毎に１０秒間FTP比150％でのダッシュを繰り返す。１５回インターバル予定だったが精神的苦痛を理由に１２回で終了。２時間半NP195Wで終了。 Wt63.0kg
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