今日も深夜勤務。実家に帰ったのが10時。そこから12時半まで仮眠して、電気屋に買い物。iPhoneのネットフリックスをテレビで見れるようにアダプタとケーブル買いに行く。その後BCAAのジェル食べてライドへ。実家近くの清滝峠をSSTで。4本の予定だけど右腰の…

深夜勤務で、整骨院行き帰宅は10時過ぎ。12時間何も食べず測った体重は63kgジャスト。連日雨の中走ったバイクを洗車。乾かしている間に交代浴しながらKindleで三体Ⅱを読む。上がって掃除機かける。嫁は夕方まで仕事なので仮眠前に夕食作りながら酒飲む。1時…

22時半就寝、4時過ぎ起床。ドーナツ1個食べて葡萄へ。ボトルにはVAMM。葡萄SST2本254,251w。その後裏葡萄で3本VO2max,320,323,320w,。トータル130TSS。 wt 64.2kg,81ATL,78CTL。

5時半起きで6時から30分だけローラー流し。その後出勤して17時勤務終わりで職場のマシーン使って上半身筋トレ。減量中にて炭水化物と酒抜きで夕食食べて終了。

昨日のロングの疲労が残っていて、今日は雨。雨対策して木津川CRで嵐山までの往復。13時くらいには実家に戻り昼飯食べて読書して終了。 SKS エスケーエス MUDGUARDS マッドガード S-BLADE エスブレード(これはかなり良くて尻は全然濡れ無いけど、前輪のガー…

5時起き6時半出発のロング。阪奈登って163の一つ北側の抜け道で木津川CRへ。そこから木津駅→加茂駅へ行き名阪国道方面へ山道を南下。針IC付近のセブンで補給し曽爾高原へ。 写真だけ撮ってすぐにきた道を下る。ここら辺から低血糖で頭痛がつらい。減量中であ…