5時半起き。今日から1人で実家帰るのでその準備やらでノーライド。パン1枚半とオムレツ、コーヒーで朝ご飯。7時間半出勤の17時就業後、いつもの整骨院にメンテ。その後実家へ。 wt 64.2,60ATL,74CTL

5時起床の7時間半睡眠。葡萄行くには遅いのでツール第二ステージ見ながらいつものペダリングスキルトレーニング。23TSS。 パン1枚と茹で卵、コーヒーで７時半出勤。18時に帰宅するも全身蕁麻疹で皮膚科へ。抗ヒスタミン薬処方してもらい内服1時間ほどで蕁麻…

仕事前にトレーニングするつもりで目覚ましかけたが起きれず、6時半起床の9時間睡眠。トースト1枚と茹で卵とホットコーヒーで朝食済ませて出勤。あさの体重は63.2kgでかなりいい感じ。昼飯はカップヌードルプロ。朝と昼のここまでで600kcal。仕事途中の空腹…

0時就寝の4時50分起床。着替えて、BCAAとピュアパラ入りのボトル飲みながら葡萄まで。麓のセブンでパン買って、半分食べてからインターバル開始。250w台中盤で4本揃える。下りでレスト、下りきったらすぐ次のインターバル。141TSS。8時20分帰宅すると家族は…

朝７時起きの6時間弱睡眠。今日も長男の熱が下がらず。次男だけ保育園に送る。12時に長男を町医者に連れて行き、夏風邪との診断で処方貰い帰りに昼飯買って帰る。嫁が仕事から帰ってきて3人で昼飯。その後昼寝を我慢してローラーでLT10分を2本。53TSS。 ロー…

少し寝坊で5時起き。いつも通り朝飯食わず出発。バックポケットにおにぎり2個と冷蔵庫にあったチーズケーキを入れて5時半に出発。おにぎり1個食べてから葡萄1本を流しで登る。その後下って。葡萄でVO2max3分レスト5分を5本。結局、チーズケーキとおにぎり1個…

今日は仕事休み。朝4時半起きの5時スタートで葡萄へ。SSTで3本揃えて7時半に帰宅。TSS 118。朝飯食べて、掃除機かけて次男を9時に保育園へ送る。嫁が美容院に行くので、風邪で保育園休んだ長男と留守番。昼飯作って食わして強烈な睡魔に襲われるも長男昼寝せ…