今日も深夜勤務。実家に帰ったのが10時。そこから12時半まで仮眠して、電気屋に買い物。iPhoneのネットフリックスをテレビで見れるようにアダプタとケーブル買いに行く。その後BCAAのジェル食べてライドへ。実家近くの清滝峠をSSTで。4本の予定だけど右腰の…

深夜勤務で、整骨院行き帰宅は10時過ぎ。12時間何も食べず測った体重は63kgジャスト。連日雨の中走ったバイクを洗車。乾かしている間に交代浴しながらKindleで三体Ⅱを読む。上がって掃除機かける。嫁は夕方まで仕事なので仮眠前に夕食作りながら酒飲む。1時…

22時半就寝、4時過ぎ起床。ドーナツ1個食べて葡萄へ。ボトルにはVAMM。葡萄SST2本254,251w。その後裏葡萄で3本VO2max,320,323,320w,。トータル130TSS。 wt 64.2kg,81ATL,78CTL。

5時半起きで6時から30分だけローラー流し。その後出勤して17時勤務終わりで職場のマシーン使って上半身筋トレ。減量中にて炭水化物と酒抜きで夕食食べて終了。

昨日のロングの疲労が残っていて、今日は雨。雨対策して木津川CRで嵐山までの往復。13時くらいには実家に戻り昼飯食べて読書して終了。 SKS エスケーエス MUDGUARDS マッドガード S-BLADE エスブレード(これはかなり良くて尻は全然濡れ無いけど、前輪のガー…

5時起き6時半出発のロング。阪奈登って163の一つ北側の抜け道で木津川CRへ。そこから木津駅→加茂駅へ行き名阪国道方面へ山道を南下。針IC付近のセブンで補給し曽爾高原へ。 写真だけ撮ってすぐにきた道を下る。ここら辺から低血糖で頭痛がつらい。減量中であ…

5時半起き。今日から1人で実家帰るのでその準備やらでノーライド。パン1枚半とオムレツ、コーヒーで朝ご飯。7時間半出勤の17時就業後、いつもの整骨院にメンテ。その後実家へ。 wt 64.2,60ATL,74CTL

5時起床の7時間半睡眠。葡萄行くには遅いのでツール第二ステージ見ながらいつものペダリングスキルトレーニング。23TSS。 パン1枚と茹で卵、コーヒーで７時半出勤。18時に帰宅するも全身蕁麻疹で皮膚科へ。抗ヒスタミン薬処方してもらい内服1時間ほどで蕁麻…

仕事前にトレーニングするつもりで目覚ましかけたが起きれず、6時半起床の9時間睡眠。トースト1枚と茹で卵とホットコーヒーで朝食済ませて出勤。あさの体重は63.2kgでかなりいい感じ。昼飯はカップヌードルプロ。朝と昼のここまでで600kcal。仕事途中の空腹…

0時就寝の4時50分起床。着替えて、BCAAとピュアパラ入りのボトル飲みながら葡萄まで。麓のセブンでパン買って、半分食べてからインターバル開始。250w台中盤で4本揃える。下りでレスト、下りきったらすぐ次のインターバル。141TSS。8時20分帰宅すると家族は…

朝７時起きの6時間弱睡眠。今日も長男の熱が下がらず。次男だけ保育園に送る。12時に長男を町医者に連れて行き、夏風邪との診断で処方貰い帰りに昼飯買って帰る。嫁が仕事から帰ってきて3人で昼飯。その後昼寝を我慢してローラーでLT10分を2本。53TSS。 ロー…

少し寝坊で5時起き。いつも通り朝飯食わず出発。バックポケットにおにぎり2個と冷蔵庫にあったチーズケーキを入れて5時半に出発。おにぎり1個食べてから葡萄1本を流しで登る。その後下って。葡萄でVO2max3分レスト5分を5本。結局、チーズケーキとおにぎり1個…

今日は仕事休み。朝4時半起きの5時スタートで葡萄へ。SSTで3本揃えて7時半に帰宅。TSS 118。朝飯食べて、掃除機かけて次男を9時に保育園へ送る。嫁が美容院に行くので、風邪で保育園休んだ長男と留守番。昼飯作って食わして強烈な睡魔に襲われるも長男昼寝せ…