仕事終わりにいつものペダリングスキルメニュー。１５分ウォーミングアップ後に１２０ケイデンス前後で１分、レスト１分のインターバルを６セット。その後５分、レスト５分を２セット、２３１W・１０７rpm、２３８W・１０９rpm。その後１２０ケイデンス１分…