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6時に起きてパン2枚食べて準備する。今日は10頃から雨の予報なので迷った挙句、金剛山ではなく近場の堺浜をぐるぐる回る。耐久走レベルで2時間走り、10分毎に10秒間FTP比150%でのダッシュを繰り返す。ベース作りの練習だが結構きついし、それなりにカロリーも消費する。サイコン上1500kcal程。

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11時ごろに家に帰るとちょうど奥さんが起きてきたので奥さんの朝食のタイミングで補給。コーラ500mLと食パン1枚にハムとマヨネーズをのせて食べる。昼からは奥さんの買い物と、晩御飯の買い物をして昼食。昼食後に奥さんのジェラートに付き合う。

その後はリコール上がりのZIPP404をショップに受け取る。その際、来年の伊吹山に向けての軽量化についてのパーツ変更についてあれこれメカニックと話し合い帰宅。404は年数回のクリテ・エンデューロのための決戦ホイール。今日みたいに平地での練習の際モチーベーションを上げるのにもこれからはちょいちょい使っていこうと思う。

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帰宅してからは、練習用のターマックを整備して休日が終了しました。

Wt64.2kg